Salut,

Du changement puisqu’il s’agit pour une fois d’un compte-rendu de … triathlon !

Ça fait un moment que ça me tentait, gamin je voulais déjà essayer.

J’en regarde souvent à la télé et j’adore ça

Puis un ami d’un ami me parle de ce triathlon qu’il organise début Septembre.

Un sprint soit 750 m de natation, 23 km de vélo pour 500 de D+, 5 km en course à pied.

Tiens, tiens, l’occasion fait le larron.

Le cadre d'Aiguebelette a l'avantage d'être magnifique.

Je signe !

J’en profite pour en parler aux potes du club, la mayonnaise prend bien, nous serons 5 du CMI : Tanguy, Nicolas, Christian et Fabien.

La préparation

Au début, je me dis qu’il va falloir travailler dur la nage.

750 m au programme, ça me paraît énorme pour un gars comme moi qui tient péniblement 50 m en crawl sans s’asphyxier !

Mais difficile de trouver le temps, la motivation avant les vacances de l’été.

Je décide donc de m’y mettre fin juin soit deux mois de préparation.

Un peu juste mais sûrement suffisant pour tenir la distance à défaut d’aller vite !

J’ai de la chance, la piscine est ma voisine. J’ai 30 m à faire pour être dans l’eau

A raison de deux séances par semaine, je m’y mets.

Au début, vraiment pas top.

Au bout de deux semaines, j’arrive assez facilement à tenir la distance.

Mais je suis lent et avec une technique pauvre !

Fabien (via sa frangine que je remercie !) me refile un petit plan avec de la technique au programme et des séances de qualité.

Petit à petit, j’ai un rythme régulier, je respire bien.

Au bout d’un mois, ça commence à bien glisser.

Je tiendrai sans soucis les 750 m, reste à savoir en combien de temps !

Les dernières séances se passent très bien et j’ai vraiment du plaisir à glisser.

Fin août, j’investis dans une combinaison chez Run Alp (un peu tard !) et je fais un essai (unique) à Paladru près de la maison.

La combinaison aide vraiment à flotter et à ne pas s’user à défaut d’aller plus vite.

En course à pied, je suis en pleine préparation foncière, les chronos s’améliorent au fil des séances, j’aurai la caisse. Ça me fera un bon test et j’ai pour objectif d’être dans les meilleurs du triathlon (même s’il y a des clients) sur cette dernière épreuve.

Quid de l’enchaînement vélo/course ?

Les trois, quatre essais réalisés (dont la veille avec le frangin) sont concluants.

Le vélo ….

Entraînement proche de zéro …

Très peu de sortie (5 dans l’été), courtes, cool, hormis une montée de l’Alpe d’Huez et une sortie avec quelques accélérations.

Ça sera délicat et un point faible.

Le seul point positif est que le parcours est cassant (23 km, 500 m de D+), avec pas mal de bosses à avaler.

Et je suis plutôt grimpeur dans l’âme.

J’espère que mes bons souvenirs de VTT d’il y a 15 ans m’aideront !

La compétition entre amis !

Mine de rien, si le but est de se faire plaisir pour notre premier triathlon, au fil des jours et semaines, ça chauffe dur et ça chambre pour voir qui sera devant.

J’en connais même deux qui en font une affaire personnelle  ne me battant pas en course à pied habituellement.

Ils veulent ma peau !

Mais je suis un compétiteur et je ne vais pas me gêner pour défendre mess chances.

Nous faisons nos calculs, j’arrive à 1h25, Fabien également et Christian devant en 1h22.

Ce sont deux nageurs, Christian avance très bien en cap, Fabien se fait plaisir en vélo et avance bien.

Hmm, ça va être dur pour moi qui est meilleur en cap mais ça ne fait que 5 km.

Tout risque de se jouer en vélo et natation.

Si je perds trop de temps sur ces deux épreuves, les deux loulous se feront la malle !

Christian est pour moi le grand favori.

La course

On y ait, on est chaud patate mais stressé !

Quid des transitions : chaussures aux pieds, chaussures sur les cales, organisation dans le parc, …

Autant de questions que simples coureurs que nous sommes nous dépassent !

Chacun pose son vélo dans le parc, la pression monte.

Coup de visu sur le parcours de natation : punaise, elle est loin cette bouée rouge !

L’heure approche, les féminines se lancent dans le grand bain 5 minutes avant nous.

Une superbe ambiance, on les applaudit sous la sono qui booste bien.

A notre tour, j’en profite pour mettre mes lunettes sous mon bonnet (conseil de dernière minute).

On se cale à gauche sur le côté avec Tanguy et Nicolas. Histoire de ne pas trop subir le départ des vrais nageurs.

 


C’est parti, nous sommes 400 dans l’eau ! On m’avait prévenu, ça secoue bien !

Des bras, des jambes, on est au dessus, dessous, faut se faire violence et prendre des coups.

Difficile de poser sa nage dans ces conditions !

Et ça ne se cale pas vraiment à mi parcours.

Je n’ai aucune idée de savoir ce ça donne, j’avance, je crawl, juste un coup de brasse aux bouées pour prendre les virages dans la cohue.

La fin de natation ne paraît un poil long mais je vois la foule qui nous attend sur la plage.

Je sors de l’eau, j’ai le réflexe instantané de baisser le haut de la combi.


Et je vois Fabien !!

Sois j’ai très bien nagé, soit il a calé, il devait avoir 2/3 min d’avance sur nos prévisions.

Ça me rassure.

Dans le parc, j’aperçois Tanguy qui est en face. Je suis sur les bases de 15 min en nage, c’est bien.

J’enlève la combinaison, je perds logiquement du temps, je remets ma puce au pied. Du temps perdu mais je serai rassuré sur sa tenue.

Je repars en vélo avec le courant et je croise Christian qui est dans le parc !

Très surpris aussi !

Je l’encourage (ça lui fout un petit coup au moral ;) ) et je pars pour mon vélo.

Fabien est environ 1 minute devant, je reviens assez rapidement sur lui à la faveur de la première bosse.

J’ai de superbes jambes, je me demande si je m’emballe pas trop d’ailleurs, je remonte beaucoup.

Je m’éclate en vélo, je passe Fabien, je l’encourage à son tour mais il ne s’accroche pas.

Je pars devant.

Plus loin, ma chaîne se bloque dans une relance !!

Rahh, j’essaie de la bloquer en roulant.

Nada !

Je dois descendre du vélo et à la façon Schleck, je m’excite un peu trop, énervé par ce quiproquo.

Je perd une bonne minute dans l’histoire et Fabien est presque revenu sur moi.

Je me relance dans la course, ça fait mal aux jambes cette reprise.

Je roule toujours bien avec plus de mal sur les faux plats.

Les rouleurs me passent, je repasse en montée.

Toujours pas Christian en vue.

La dernière descente arrive, j’y vais mollo, elle est piégeuse (une féminine est à terre ).

La transition est proche, Sandra et mon frangin sont près du parc.

Cette transition est très rapide, j’enfile les pompes (avec les lacets qui vont bien), et je pars pour 5 km à pied.

Le départ du parcours à pied est tordu avec quelques bosses, un vrai cross !!

Je pars à bloc et je m'éclate.

 

Les jambes sont bonnes, je remonte beaucoup de monde.

Il s’agit d’un aller retour, je croise Christian, j’avance bien mais je n’ose pas mettre une couche supplémentaire. Plus loin, Tortillas, Tanguy et Nicolas en terminent aussi.

Je m’éclate tellement depuis le début de la course que je ne ressens pas l’envie de me faire mal.

Je réalise le dernière km en 3 min 18.

 

La ligne  est passée en 1h25min27s (le temps optimiste que je m’étais fixé), je termine 86ième sur 400 partants (une dizaine d’abandons), 8ième non licencié.

Le vainqueur s’impose en 1h08 !!

J’ai pris mon pied !

Mes chronos dans le détail (sans les transitions, mauvaise entre la nage et le vélo, rapide entre le vélo et la course à pied) :

Natation => 00:16:47 197ième temps

 Vélo => 00:51:14 117ième  temps

 Course à pied => 00:17:27 3ième temps

Une expérience à renouveler, une belle compétition entre copains, un super évènement parfaitement organisé.

A l’an prochain en essayant d’améliorer la nage et le vélo !

Le départ de la natation:

Triathlon d'Aigubelette from Ben Exbrayat on Vimeo.